너무 작은 것들에 집착하는 나! 과연 나는 꼼꼼한 것일까 강박증인 것일까?
여러분들은 꼼꼼함과 강박증의 차이를 알고 계신가요? 이름만 들어도 강박증이라는 것은 부정적으로 느껴져요.
오늘은 이 둘의 확실한 차이를 알아봅시다!
[꼼꼼함과 강박증은 똑같은 거 아니야?]
꼼꼼함과 강박증 비슷해 보이지만 엄밀히 말하면 다르지요!
꼼꼼함은 세부 사항을 주의 깊게 처리하고, 세심한 관심과 주의를 기울이는 특성입니다. 꼼꼼한 사람은 작업이나 업무를 성실히 수행하며, 오류나 누락을 최소화하기 위해 노력합니다.
강박증은 불합리한 두려움과 강한 욕구로 인해 반복적이고 강제적인 행동이나 생각을 일으키는 신경장애입니다.
강박증을 가진 사람은 자신의 불안을 해소하기 위해 반복적인 행동이나 생각에 집착하게 됩니다.
예를 들어, 문 손잡이를 잡기만 해도 [세균이 12013마리가 내 손에 묻었을 거야]라고 생각해서 손잡이를 잡을 때마다 손을 씻는 행위 같은 것들이 포함되는 것이지요.
[꼼꼼함과 강박증이 삶에 미치는 영향]
삶에 미치는 영향도 큰 차이가 있습니다.
꼼꼼함은 삶의 질을 높이고 성과를 향상시킬 수 있으며 꼼꼼한 사람은 신뢰를 받으며 일의 효율성과 정확성을 높일 수 있습니다.
또한 실수와 오류를 줄여 일상생활에서 안정감을 가져다주지요.
이와 반대로, 강박증은 삶의 질을 저하시키게 됩니다. 정서적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 심리적인 스트레스를 유발할 수 있습니다.
이렇듯 엄밀히 보면 다른 꼼꼼함과 강박! 더 자세히 알아보겠습니다.
[꼼꼼함/ 강박의 특징과 영향]
1. 꼼꼼함의 특징과 영향
꼼꼼한 사람의 특징과 성격적 특성
꼼꼼한 사람은 세부 사항에 주의를 기울이는 경향이 있습니다. 작업이나 업무를 신중하게 처리하며, 오류나 누락을 방지하기 위해 노력하지요. 또한, 성실하고 신뢰성이 높으며, 일에 대한 책임감이 있는 편입니다.
2. 강박증 특징
강박증은 반복적이고 강제적인 생각, 이미지, 충동 또는 행동이 특징입니다. 이러한 생각이나 행동은 개인의 의지와는 상관없이 계속 떠오르며, 당사자에게 심리적 고통을 일으키지요. 예를 들어 손을 반복적으로 세 번씩 씻는다는 것이나, 문을 여러 번 잠그고 확인하는 등의 행동이 강박증에 해당합니다.
3. 강박증의 부정적 영향
강박적인 생각과 행동으로 인해 당사자는 시간과 에너지를 낭비하게 되며, 생산성이 저하될 수 있습니다. 또한 개인의 정서적 안정을 해치고, 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다.
[강박증 원인]
1. 뇌 구조
강박증을 가진 사람은 전두엽, 미상핵, 대상 속의 기능이 많이 발달해 있다고 합니다.
전두엽은 의사결정과 추론, 자기 조절 등의 인지 기능을 담당하는 영역이지요.
감정 조절이나 불안 관리 및 움직임을 제어하는 구조도 포함하는데 대뇌기저핵과 적상체에서도 이상 활동이 발생할 수 있다고 합니다.
미상핵은 골격근의 무의식적인 운동을 통제하며 감각 처리, 기억 형성 등을 조절한다고 합니다.
2. 심리적 요인
완벽주의 성향, 불안과 스트레스에 대한 취약성, 자기 통제력의 부족 등이 강박 장애를 유발할 수 있습니다. 특히, 생활의 변화나 대인 관계, 학업이나 직장에서의 압박 등의 강한 스트레스 요인이 존재할 때 강박장애가 나타날 수 있습니다.
3. 문화적 영향
특정문화에서는 청결이나 순서, 규칙을 중요시하는 가치관이 강조되며, 이러한 경우 강박적인 증상이 발생할 수 있습니다.
4. 신경전달물질
세로토닌 같은 신경전달물질의 불균형과도 연결됩니다. 세로토닌은 전두엽과 같이 감정 조절과 불안 관리에 중요한 역할을 하는데, 이러한 신경전달물질의 양이나 작용에 이상이 있는 경우에도 강박증이 나타날 수 있습니다.
[꼼꼼함과 강박증의 구분 방법]
1. 목적과 의도
꼼꼼함은 작업의 정확성과 완성도를 추구하는 목적을 가지고 있습니다. 반면에 강박증은 불안 해소와 불합리한 두려움을 해소하기 위한 목적이지요.
2. 유연성
꼼꼼함은 필요한 상황에 따라 세심하게 처리하는 능력을 가지고 있으면서도 유연성을 가질 수 있습니다.
반면 강박증은 강한 집착과 제한된 패턴으로 인해 유연성이 부족하지요.
[꼼꼼함을 유지하면서 강박증을 예방하는 방법]
꼼꼼함과 강박증은 세부 사항에 대한 주의와 관심을 갖는 점에서 유사하지만 목적, 유연성, 영향력 등의 차이가 있습니다.
1. 인식과 이해
자신의 성향을 인식하고, 위에서 말한 증상들이 나타날 때 이를 인지하고 조절해야 합니다.
2. 유연성과 관점 전환
꼼꼼함을 유지하면서도 유연성을 갖추는 것이 중요합니다. 완벽을 추구하기보다는 상황에 따라 적절한 수준의 세심함을 유지하며 관점을 전환하고 유연하게 대처할 수 있도록 노력해야 합니다.
3. 스트레스 관리
휴식, 운동, 명상 등의 방법으로 스트레스를 관리하여 강박증이나 불안을 완화시켜야 합니다.
[강박증 증상]
1. 강박적 사고
강박증 환자는 자주 되풀이되는 부정적인 생각이나 두려움에 사로잡힙니다. 이러한 사고는 현실성이 없거나 비합리적일 수 있습니다. 예를 들어, 가스 누출에 대한 불안으로 반복해서 가스레인지를 확인하는 것이지요.
2. 강박적 행동
강박증 환자는 반복되는 행도이나 루틴을 계속해서 수행합니다. 이러한 행동은 일상생활에서 주의를 기울이지 않으면 불안이 증가한다고 느끼는 것이 그 원인이지요. 예를 들어, 문을 반복해서 여닫거나 잠그는 행동, 물건을 일정한 패턴으로 정리하는 행동 등이 있습니다.
3. 강박적 회피
강박증 환자는 불안을 유발하는 상황이나 물체를 피하려는 경향이 있습니다. 예를 들어, 남들이 썼던 물건을 절대 다시 사용하지 않는다거나 식당에 갔을 때 맨 위에 있는 그릇을 쓰지 않는 것 등이 있습니다.
4. 강박적 의심
자주, 그리고 불필요하게 자신의 생각이나 행동에 대해 의심합니다. 자신이 제대로 하지 못했거나 오류가 있었는지 계속해서 의심하고 확인하려는 경향이 있습니다.
오늘은 강박증과 꼼꼼함에 대해 알아보았습니다. 모두 강박보다는 꼼꼼함을 가진 사람이 되시길 바랍니다!!
감사합니다^^
'심리학, 모든 것을 담다.' 카테고리의 다른 글
| [심리학] 때마침 도착한 열차때문에 업무 효율이 올라간다? 뜨거운 손 효과 (19) | 2023.07.03 |
|---|---|
| [심리학] 컵?사람?사진에서 물체가 두개로보이는 이유, 게슈탈트 형태 심리학 (4) | 2023.07.02 |
| [심리학] 망상하는 이유/ 망상과 몽상의 차이 (7) | 2023.06.30 |
| [심리학] 대인관계가 어려운 아이, 아스퍼거 증후군 (6) | 2023.06.29 |
| [심리학] 당신이 화를 못참는 이유, 분노조절장애 (4) | 2023.06.29 |
