[심리학] 사람많은 곳이 무서운 나, 광장 공포증/사회 공포증

사람은 모두 특정한 상황에서 가지는 공포증이 있습니다.

사람이 많은 백화점이나 콘서트장이 누군가에게는 즐거운 장소지만

누군가는 숨도 쉬기 힘든 장소이기도 합니다.

오늘은 간단하게 2가지 공포증에 대해서 알아보겠습니다. 

목차

 

---

 

광장공포증

 

광장과 같은 드넓은 공간에서 
어떠한 일이 일어났을 때 다른 사람들의 도움 없이
급하게 빠져나갈 수 없는 상황에 대한 공포증입니다. 

사람많은 곳도 불안하다.

[특징]

1. 대부분 공황장애를 가지고 있다.

가장 큰 특징은 광장공포증을 가진 사람들의 대부분(2/3)이 공황장애를 가지고 있다는 것입니다.

또한 어떠한 상황에서도 자신이 도움을 받지 못할 것이라는 생각 합니다.

 

따라서 사람이 많은 곳과

밀폐된 공간(백화점 등)이나 공원 등의 장소에

혼자 있는 것을 매우 불안해합니다.

만약 공포증을 느낄 경우 발작을 일으키며 심하면 사망에 이르기도 합니다. 

2. 스트레스가 가장 큰 원인이다.

 

광장공포증은 어렸을 때부터 가지고 있던 공포증은 아닙니다.

어른이 되어 생길 수도 있으며 스트레스가 아주 큰 원인이라고 합니다.

 

[자가 테스트]

대중교통 이용하는 것이 매우 불안하다.
다리나 공원같은 트인 공간에 있는 것이 불안하다.
공연장, 백화점같은 밀폐된 공간에 있는 것이 불안하다.
콘서트와 같은 군중 속에 있는 것이 불안하다.
집 밖에 혼자 있는 것이 불안하다.

출처 : 미국 정신의학회

[치료]

1. 약물 치료

항우울제나 세로토닌 억제제를 처방하여 불안감을 줄일 수 있습니다.

 

2. 인지행동치료(CBT)

자신의 부정적인 사고 패턴을 식별하고 긍정적인 사고로 변화시키는 훈련을 해야 합니다.

환자가 어려움에 쳐했을 때 도와줄 사람은 얼마든지 있으며

그러한 사고는 거의 일어나지 않는다는 생각을 교정해 주어야 합니다. 

 

3. 피해야 할 음식

광장공포증은 공황 발작과도 밀접한 연관이 있습니다.

따라서 이를 피하기 위해서는 카페인이나 술, 과로를 피하는 것이 

가장 중요합니다. 

 

 

---

 

사회 공포증

 

자신이 당황할 수 있거나 특정한 사회적인 상황을 회피하려고 하며,
피할 수 없을 경우 불안감을 느끼는 공포증입니다.

식사도 무서운 사회 공포증

[특징]

1. 과거의 경험과 과도한 자기의식

과거에 자신이 창피함을 느꼈을 상황이 원인이 될 수 있습니다.

따라서 다른 사람들에게 또다시 창피를 당할 수도 있다고 생각하여 불안감을 느낍니다.

 

또한

자기를 지나치게 의식하며, 자신의 모든 행동과 말을 과도하게 분석합니다.

그 결과, 행동이 부자연스러우며 대화가 길게 이어지지 않습니다.

 

2. 유전될 수 있다.

사회 공포증을 가진 사람은 뇌신경전달물질인 아드레날린과 도파민의 분비가 적습니다.

이 호르몬들은 사람의 기분에 많은 영향을 미치는 호르몬입니다.

또한

친인척 중에 사회 공포증 환자가 있다면 그렇지 않은 사람보다

사회 공포증이 3배 정도 더 발생활 확률이 높다고 합니다. 

 

3. 모임이나 식사 등을 두려워한다.

 

아주 일상적인 친구와의 식사나 모임에서도 끊임없이 

다른 사람들이 자신을 불안정하게 볼까 봐 두려워합니다.

따라서

아무리 친한 친구라도 매우 부담을 가지고 만나지요.

 

 

[자가 테스트]

두려운 사회적 상황에 노출되는 것은 항상 불안하며, 공황발작이 발생할 때도 있습니다.
공포스러운 사회적 상황을 피하려고 하고, 피하지 못할 경우 매우 불안함을 느낍니다.
특정한 상황에 대해서 특히 두려움을 느낍니다. (ex. 모임시 앞사람과의 대화를 특히 두려워 한다.)

 

[치료]

1. 약물 치료

베타수용체 차단제를 사용하거나 세로토닌 억제제가 사용됩니다.

 

2. 인지행동치료

역시 자신의 부정적인 사고 패턴을 인지하게 하고 이 패턴을 변화시킵니다. 

 

 

다음 글과 같이 보면 더 재밌어요!

 

2023.06.22 - [심리학, 모든 것을 담다.] - [심리학] 술 마시고 얼굴이 붉어지면 우울감이 높다고? 우울증에 대하여

[심리학] 술 마시고 얼굴이 붉어지면 우울감이 높다고? 우울증에 대하여