[심리학] 후회안하는 방법 / 당신이 뒤늦게 후회하는 이유

조금만
더 열심히 할 걸,,
 더 잘해줄 걸,,

고등학교 때 놀러만 다닌 기억

연인에게 귀찮아도 조금 더 잘해줄걸

이라는 후회는 누구나 해봤을 것입니다.

 

왜 인간은 좋은 선택을 해도

항상

후회하는 것일까요?

 

심리학적인 관점에서 

진짜 이유를 알아보겠습니다.

목차

 

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후회의 본질

후회란 자신의 행동이나 선택에 대한

불만족이나 아쉬움으로 인해 마음이 아픈 상태를 말합니다.

 

후회는 우리의 성장을 위해서도 

꼭 필요합니다.

 

그 이유는 잘못된 선택을

되돌아봄으로써

미래에 더 나은 선택을 할 수 있도록 하지요.

 

일종의 자아성찰로도 구분될 수 있습니다.

 

 

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후회의 3 가지 유형

지난 후회를 자세히 생각해 보면

크게 3가지로 나뉜다는 것을 알게 됩니다.

 

1. 행동에 기반한 후회

특정한 행동을 하지 않았을 때 발생하는 후회입니다.

과거의 기회를 놓쳤거나, 자신이 하지 않았을 때

어떤 결과를 얻었을지를 상상하며 미련해합니다.

 

 

예를 들어,

5만 원이던 주식 A종목을 구매하라고

지인이 일러주었지만 사지 않았습니다.

 

며칠 뒤, 해당 종목이 15만 원까지 올라갔고

그때 사지 않은 걸 후회하는 것입니다. 

 

2. 미련에 기반한 후회

이미 한 일에 대해 더 나은 방법이 있었을까 하는 생각으로

발생하는 후회입니다.

 

자신의 능력과 선택에 대해 자책과 불만족을

초래한다는 단점이 있습니다. 

예를 들어, 

모든 사람들은 부모님이 돌아가시고 난 후

 (사실 충분히 잘했음에도)

더 잘해드리지 못한 것이 후회될 것입니다.

조금 슬픈 예시지만

나는 부모님께 잘하고 있나?라고

생각해 보자는

마음에서 적어봅니다.

 

3. 선택과 결정의 어려움

두 개의 다른 옵션이 있을 때 어떤 것을 선택해야 할지 고민하며

선택을 한 후 더 나은 결과를 얻을 수 있지 않았을까 하는 후회를 

느끼는 것이지요.

 

세 유형 모두 "더 나은 결과를 내지 못해서"

후회한다는 공통점이 있습니다. 

 

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후회의 원인

 

1. 사후가정적 사고

사람은 일어나지 않은 가상의 상황을 상상하는 경향이 있습니다.

 

예를 들어,

시험 점수를 낮게 받았을 때

"아, 이렇게 풀었어야 했는데"

하고 생각하는 것이지요.

 

사후가정적 사고는 다음과 같이 나뉩니다.

종류	설명
상향식 사후가정적사고	긍정적인 결과 상상
하향식 사후가정적 사고	부정적인 결과 상상

우리가 주로 후회를 느끼는 순간은

상향식 사후가정적 사고를 할 때입니다.

 

"이렇게 풀었어야 했는데"라는 반대 상황을 상상하며

더 나은 결과를 생각하며 후회를 하는 것입니다.

 

후회하는 우리

2. 삶은 선택의 연속

아침에 바로 일어난다 vs 5분 더 잔다

기상하자마자부터 우리는 선택을 하게 됩니다.

 

이처럼 우리 삶은 선택의 연속이기 때문에

항상 좋은 결과가 나오는 선택을 할 수 없습니다.

 

모든 일과 상황에는 장단점이 있습니다.

A를 선택했을 때 B의 장점이 보이게 되는 등

 

다른 상황의 장점을 

반드시

생각하게 되며

 

"그냥 저렇게 할 걸" 

이라고 생각하며 후회하게 되지요.

 

잘 생각해 보면 

별 차이 없는 것임에도

아주 작은 것에 후회하게 됩니다. 

 

 

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후회의 장/단점

장점

1. 성장과 배움의 과정

우리는 과거의 경험과 행동을 돌아보고

어떤 점에서 실수했고 보충해야 하는 지를 

돌아보게 됩니다.

 

이를 통해 얻은 교훈과 배움은

더 나은 선택과 행동을 위한 기반이 됩니다. 

 

 

2. 미래를 예측하는 능력

우리는 경험을 바탕으로 미래를 예측하고 

더 나은 미래를 상상하며 선택과 결정을 합니다.

 

이는 인간의 생존과 번영에 도움을 주는 진화적인 특성입니다.

미래에 대한 상상과 예측은 불확실성과 불안으로부터

보호하기 위해 우리의 삶에서 중요한 역할을 하지요.

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단점

1. 성장과 발전 방해

성장을 시켜줄 수도 있지만 지나치게 과거에 머물러

성장과 발전 기회를 놓칠 수 있습니다.

 

트라우마로도 발전할 수 있으며 

후회로 자신의 능력과 가능성을 과소평가하게 될 수 있습니다.

 

2. 사회적 유해한 행동

후회로 인해 현실을 회피하거나 감정을

회피하기 위해 알코올, 약물 등 유해한 행동으로 이어질 수 있습니다.

 

굳이

언급하고 싶지 않지만,,

신림동 칼부림 사건의 피의자 역시

같은 맥락이라고 볼 수 있습니다.

 

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후회 관리하기

후회는 반드시 생기므로 관리가 필요합니다.

 

1. 현실적인 기대와 목표 설정

너무 높거나 불가능한 목표를 세우지 말고 현실적인

목표를 설정합니다.

 

2. 과거 받아들이기

과거의 행동과 결정은 이미 결정된 것입니다.

자신을 비난하기보다는 

"이것도 배우는 거지"라고 생각하는

긍정적인 태도를 취합니다.

 

3. 자기 주도적인 선택

다른 사람의 기대나 사회적 압박을 따르기보다는 

자신의 가치관과 욕구를 중심으로 선택하세요.

자기 주도적인 선택은 후회를 

줄이는 데 도움이 됩니다.

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소중한 사람이 후회로 힘들어하고 있다면

 

1. 비판 대신 지지

후회하는 사람에게 지지와 격려의 말을 건네면

더 편안하고 솔직하게 감정을 표현할 수 있습니다

비판적인 태도보다 상대를 지지하고

도와주는 것이 중요합니다.

지지가 필요해요.

2. 경험의 다양성 인정

모든 사람은 다른 가치관을 가지고 있습니다.

다른 사람이 후회하는 선택이나 행동은 

그 사람들만의 문맥과 이유가 있을 수 있으므로

그들의 경험을 존중하고 인정해 주어야 합니다.

 

3.  솔직한 대화 ★★★

자신이 후회되는 일을 속앓이 하는 것보다

솔직하게 이야기하는 것만으로도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

솔직한 대화는 서로의 감정을 더 잘 이해하고

신뢰를 쌓는 데에 도움이 됩니다.

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마무리

 

후회는 우리 삶에서 빼놓을 수 없는

인간다운 감정입니다.

 

모두 어떤 선택이나 행동에 대해

후회하거나 아쉬움을 느꼈을 것이지만

 

후회를 돌아보고 그 속에서

교훈을 얻고 성장한다는 점은

사람들은 잘 인식하지 못하고 있는 듯합니다.

 

오늘 포스팅을 통해

후회가 긍정적인 면이 있다는 것만 

알아도 여러분은 

도전을 조금 더 쉽게 할 수 있을 거라 생각합니다.

 

항상 응원하겠습니다!!

 

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