[심리학] 수면 패턴/수면 장애
충분하고 질 좋은 수면은 우리의 신체적, 정신적, 심리적 건강을 증진하는데 크게 도움이 됩니다. 집중력 향상과 창의적인 아이디어 발상 등 풍요로운 삶을 위해 꼭 필요하지요. 하지만 수면 장애는 많은 사람에게 영향을 미치고 있으며, 이를 극복하고 건강한 수면 패턴을 구축하는 것은 중요한 과제일 것입니다. [수면 장애의 정의와 개요] 수면 장애란 잠과 관련된 질병으로 육체적/정신적 장애의 또 다른 증상으로 분류됩니다. [분류] ① 기질적 장애(신체적 장애에서 기인) - 기질적 불면증, 수면 무호흡증후군, 기면증, 새벽형 일어나기 장애 ② 비기질적 장애(정신적 장애에서 기인) - 비기질적 불면증, 몽유병, 악몽, 렘수면 행동 장애, 주간 조도 부족 장애 ③ 기질적 장애 + 비기질적 장애 [수면 장애의 영향] ..
2023. 5. 29.
[심리학]심리학과 스트레스 관리
과학기술의 발전으로 세상이 편해졌다고 하지만 복잡해진 만큼 현대인은 정말 많은 스트레스를 받습니다. 그 종류로는 직장생활, 친구 관계 같은 타인과의 관계(외부적 요인)부터 기대치에 스스로 만족하지 못하여 나오는 스트레스까지 정말 다양한 스트레스(내부적 요인)가 있지요. 오늘은 심리학과 관련하여 스트레스를 어떻게 관리하는지 살펴보겠습니다. [스트레스란?] 정신적으로나 신체적인 자극으로 변화를 일으키는 정신적인 부담감(긴장감)을 뜻합니다. 스트레스의 영향으로 신체적, 정서적, 인지적인 증상을 일으킬 수 있으며 종류는 다음과 같습니다. - 신체적 증상 : 불면증, 불안감, 피로감, 두통, 소화 불량 - 정서적 증상 : 분노, 공포감, 우울감, 초조감 - 인지적 증상 : 기억력 감퇴, 판단력 저하, 집중력 저하..
2023. 5. 29.
