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[심리학] 매일 피곤한 나, 혹시 번아웃? (feat. 자가테스트) 2023.07.20 - [심리테스트] - [테스트] 번아웃 증후군 테스트 [테스트] 번아웃 증후군 테스트 높은 경쟁과 끊임없는 업무 압박.. OECD 중 가장 근로 시간이 긴 대한민국은 만성피로가 높은 편이라고 합니다 최근에 평소와 다르게 많이 힘들다고 느껴지신다면 번아웃 증후군일 확률이 있습니 son95.tistory.com 3분 투자로 자가테스트를 해보시고 읽으시면 도움이 됩니다. 직장인 주요 사망원인 5위 미국의 한 연구에 따르면 사망 원인 중 직장이 5위라고 합니다. 성과에 대한 기대와 긴 근무시간으로 인한 스트레스가 주된 원인이라고 하는데요. 지금 여러분이 매일 피곤하고성취감 없는 날들을 보내고 있다면 꼭 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 번아웃이 정확히 뭘까? 자신의 일에 몰두하던 사람이 극도로 스.. 2023. 7. 22.
[테스트] 번아웃 증후군 테스트 높은 경쟁과 끊임없는 업무 압박.. OECD 중 가장 근로 시간이 긴 대한민국은 만성피로가 높은 편이라고 합니다 최근에 평소와 다르게 많이 힘들다고 느껴지신다면 번아웃 증후군일 확률이 있습니다. 때로는 번아웃 상태를 인식하지 못하여 무시할 수 있지만 이는 더 큰 문제로 번질 수 있습니다. 번아웃 진단 (MBI) 매슬라이크 번아웃 인벤토리(MBI)라는 번아웃 테스트가 있습니다. 버클리대학교에서 개발된 테스트라고 하니 신뢰도가 있으니 여러분도 한 번 테스트 해보시길 바랍니다. 결과는 각 섹션 밑에 있습니다. 점수 전혀 아니다 0 1년에 몇 번 그렇다 1 한 달에 한 번 그렇다 2 한 달에 몇 번 그렇다 3 1주에 한 번 그렇다 4 1주에 몇 번 그렇다 5 매일 그렇다 6 * 각 섹션은 탈진, 냉소, 능률을 .. 2023. 7. 20.
[심리학] 운동 안하면 불안한 나, 헬창일까? 운동중독 #오운완 제 인스타그램 피드에는 오운완 인증이 아주 많습니다. 그중 몇 명은 주 6일 정도 오운완을 올려서 모르는 사람임에도 친구로 느껴질 정도이지요.. 그렇다면 운동선수도 아닌데 왜 그렇게까지 운동을 할까요? 사실, 저도 주 4일은 무조건 운동하는데요! 운동을 쉬는 날은 알 수없이 뒤쳐지는 것 같고 근육이 작아지는 느낌이 들면서 불안해집니다. 이런 불안감을 느껴 보셨거나 왜 느끼는지 궁금하다면 꼭 끝까지 읽어보시기 바랍니다! 운동, 많이 하면 좋은 거 아니야? (운동 중독 vs 헬창) [운동중독이란?] 정상적인 운동의 기능은 삶의 활력과 건강을 증진시켜 줍니다. 하지만 운동중독은 본인의 체력보다 과한 운동을 지속하고 싶어 하는 질환입니다. 또한 운동이 습관에서 강박과 의무로 느껴지면서 심리적으로 불안하.. 2023. 7. 19.
[심리학] 이것만 보고 자야지, 자기 전 스마트폰 중독의 진짜 이유 13.2m 우리가 하루에 평균적으로 스마트폰을 밀어 올리는 페이지 길이라고 합니다. 15cm 정도 되는 스마트폰을 얼마나 많이 밀어 올리는지 감이 잡히시나요? 한 달 정도 사용하면 브라질에 있는 거대 예수상이 있는 산(396m) 만큼 스마트폰 화면을 밀어 올리는 것입니다. 아마 자기 전에 가장 많이 스마트폰 화면을 밀어 올릴 것이라 생각하는데요. (저 포함) 그렇다면 왜 자기전에 스마트폰을 그렇게 놓기 싫은지 연구 결과와 함께 진짜 이유에 대해 알아 보겠습니다. 사람들은 어떤 이유로 자기 전 스마트폰을 놓지 못할까? 별다른 이유없이 수면을 미루는 행동을 [취침시간 지연행동]이라고 합니다. 성신여대 서수연 교수 연구팀은 [취침시간 지연행동]에 대한 원인을 찾기 위해 연구를 수행했고 결과는 다음과 같았습니다.. 2023. 7. 17.
[심리학] 세상에서 가장 많은 사람이 느끼는 공포증 Best 10 오늘은 사람들이 가장 보편적으로 가지고 있는 공포증 10가지를 가져왔습니다. 이 10가지 중에는 여러분이 가지고 있는 공포증도 분명 있을 것 같은데요 ㅎㅎ 마지막에는 공포증이 왜 생기는지에 대한 내용도 조금 있으니 편하게 읽어보시길 바랍니다. *공포, 혐오를 유발하는 사진이 전혀 없으니 편하게 읽어보세요! 10위 비행기공포증 비행기 탑승 시 매우 드물게 발생하는 사고, 비행기 추락 등과 같은 상상을 하며 공포를 느끼는 것입니다. 자신의 움직임과 비행기 조종에 대한 통제력을 갖지 못하기 때문에 공포증이 발생할 수 있습니다. 또한 비행기는 폐쇄된 공간에서 장시간을 보내기 때문에 폐쇄공포증으로 인해 비행기 공포증을 더할 수도 있습니다. 자동차 사고로 인한 사망의 위험이 훨씬 크다고 하지요. 국제항공운송협회(I.. 2023. 7. 15.
[심리학] 결정/선택 상황에서 나타나는 인간의 두 가지 유형(+ 테스트) 제 주변에 올리브영에서 선크림하나 사는데 리뷰를 400 개보는 사람이 있습니다. 선크림 하나 사는데 왜 그렇게까지 후기를 보냐고 물었더니 이왕 사는 거 제일 좋은 거 산다고 합니다. 후기 보는데 쓰는 시간은 생각안하나..라고 생각했지만 그냥 웃어넘겼어요,,, 이런 사람은 왜 이렇게 행동할까요? 무슨 강박이 있는 걸까요? 왜? 이 사람들은 만 원짜리를 사면서도 이렇게 피곤하게 사는지 아주 명쾌하게 설명해 놓았으니 꼭 읽어 보시기 바랍니다. 결정 상황에서 나타나는 인간의 두 가지 유형 슈워츠라는 심리학자는 여러 연구를 통해 결정의 단계에서 나타나는 인간의 유형을 만족 지향과 최선 지향으로 나누었답니다. 위의 예시에서 A를 고르셨다면 [만족 지향]에 가까운 사람이며, B를 고르셨다면 [최선 지향]에 가까운 사.. 2023. 7. 14.
[심리학] 결정 잘하는 방법, 인지편향 심리학 용어 난 기분 좋은데 너는 왜 기분 안 좋아? ㅋㅋ 같은 상황에서 우리는 종종 이런 말을 듣습니다. 이런 말이 나오는 이유가 무엇일까요? 물론 사람마다 주어진 상황에서 느끼는 것이 다를 수 있습니다. 하지만 어떠한 심리적인 효과가 기저에 깔려있지요 위의 상황은 하나의 편향된 인지력으로 인한 것으로 잘못된 의사결정으로 이어질 수 있습니다. 신속하게! 올바른 의사결정을 위한 심리학 용어 7가지를 알아보겠습니다! *공감되는 내용이 많으실 거에요! 인지편향 정보를 인지하고 판단할 때 일어나는 주관적인 왜곡 현상입니다. 우리의 합리적인 사고를 방해하고, 정보를 왜곡하여 인지하는 현상이지요. 주로 무의식적으로 일어나기 때문에 고치려면 의식적인 노력이 필요합니다. 원인 : 각 나라의 관심사, 성장 배경 등 투사편향 투사편.. 2023. 7. 11.
[심리학] 남성과 여성, 누가 더 결정을 잘 할까? 제목을 보고 여러분은 당연히 남성 아니야?라고 생각하고 들어오셨을 것 같습니다. ㅎㅎ(아님 말고요,,) 어떤 결정인지에 따라 다른데요. 관점에 따라 여성이 더 결정을 잘한다고 결론을 낼 수 있습니다. 그 이유는 무엇일까요? *글이 짧으니 편하게 읽으셔도 좋습니다 남성의 의사 결정 방식 남성의 의사 결정 방법 들어가기 전, 두뇌에 대해 살펴보아야 합니다. 남성의 두뇌는 여러 대안들 중 하나를 선택하기보다는 좋지 않은 대안을 제외시키는 것에 더 능숙합니다. (직관적으로 알 수 있는 내용이지만 이해를 위해 쉬운 예시를 작성합니다.) 이를 테면, 제주도로 가는 방법이 3가지 있습니다. A: 비행기를 타고 가는 방법/ 30분 소요/ 무료 B : 배를 타고 가는 방법 / 4시간 소요/ 무료 C : 직접 수영해서 가.. 2023. 7. 9.
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